avielletech.com – Memiliki tulang yang sehat merupakan investasi jangka panjang untuk kualitas hidup. Tentu saja, jika kita ingin bekerja dengan baik, kita harus makan dengan baik.
Seperti yang Anda ketahui, tulang ini bukanlah suatu struktur yang statis, melainkan sebuah sel hidup yang terus melalui proses pembentukan dan penghancuran. Nutrisi yang tepat akan berperan penting dalam menjaga keseimbangan proses ini.
Lalu apa saja lima makanan yang baik untuk kesehatan tulang? Berikut daftarnya:
Baca juga: 5 pengobatan alami pegal linu agar badan lebih sejuk yang bisa Anda lakukan di rumah
– Kalsium: Susu sapi, yogurt dan keju merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Pilih produk susu rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung.
– Vitamin D: Banyak produk susu yang diperkaya dengan vitamin D.
– Probiotik: Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan dapat meningkatkan penyerapan kalsium.
Baca Juga: Upayakan Kesuksesan Investasi Ikuti 5 Langkah Sederhana Menjadi Investor Sayuran Hijau:
– Kalsium: Bayam, brokoli dan jahe mengandung banyak kalsium.
– Vitamin K: Mengaktifkan protein yang membantu mengikat kalsium pada tulang.
Magnesium: membantu menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh.
Baca Juga: Jelajahi Indahnya Wisata Kawah Ijen, Destinasi Impian Para Petualang Mancing Gemuk:
– Omega-3: Asam lemak Omega-3, terutama EPA dan DHA, membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kepadatan tulang.
– Vitamin D: Salmon, tuna dan mackerel merupakan sumber vitamin D.
