Tatarmedia. Apakah Anda pernah merasa frustrasi karena diet ketat tidak menghasilkan hasil yang memuaskan? Jangan menyerah! Ada cara yang lebih menyenangkan untuk membakar lemak dan mendapatkan tubuh yang ideal atau olahraga jantung.
Kali ini, kami akan membahas kegiatan paling efektif yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa alat yang kompleks.
Bersiaplah untuk mengucapkan selamat tinggal pada daerah yang keras kepala dan menyapa sehat, sehat dan tubuh!
Membaca: Lima jenis lemak umbilikalis cocok untuk diet.
Pertama, pelatihan ruang dengan kekuatan tinggi. Olahraga ini adalah jenis latihan yang mencakup perubahan antara kekuatan tinggi dan periode istirahat atau aktivitas berkekuatan rendah.
HIIT terpaksa bekerja lebih keras dalam waktu singkat, membakar lebih banyak kalori bahkan setelah pelatihan selesai.
Apa yang harus saya lakukan? Anda dapat menjalankan sprint selama 30 detik dan berjalan secara alami selama 1 menit. Ulangi migrasi selama 20-30 menit.
Baca juga: Karakter ini, yang memulai karirnya sebagai pembicara olahraga, menjadi artis wanita terkaya di Indonesia.
Kedua, aktivitas bersepeda
Bersepeda membantu membakar kalori, meningkatkan resistensi kardiovaskular dan meningkatkan otot kaki Anda. Jangan lupa untuk mengubah rute dan kekuatan bersepeda untuk mempertanyakan latihan.
Aktivitas ketiga adalah berenang.
Berenang adalah latihan yang bagus di seluruh tubuh. Berenang berisi hampir semua kelompok otot, membakar kalori dan memberi tekanan rendah pada sendi. Gerakan JNI juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan adaptasi.
Baca Juga: Rahasia Tulang Sehat Mengonsumsi 5 Makanan!
Kiat tambahan, latihan jantung secara teratur 3-5 kali seminggu. Jangan lupa untuk bergabung dengan kekuatan otot karena membantu meningkatkan massa otot dan mempercepat metabolisme.
