Tatarmedia.id -lag jet lag adalah penyakit sementara dari siklus tidur -p -p -up yang disebabkan oleh perubahan mendadak di area waktu.
Kondisi ini terjadi karena jam biologis dalam tubuh kita membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan lingkungan baru.
Akibatnya, kita mungkin memiliki gejala seperti kelelahan, insomnia, gangguan pencernaan dan suasana hati yang buruk.
Baca juga: 3 kegiatan unik yang dapat Anda lakukan di pesawat untuk menjamin bahwa itu tidak akan bosan!
Namun, dengan beberapa strategi yang tepat, Anda dapat mengurangi efek penundaan saat ini dan tetap energi selama perjalanan.
Tanyakan bagaimana cara menangani daftar jet lag dengan cara Anda? Dengarkan ulasan di bawah ini.
Baca juga: Jelajahi LEBIH BANYAK! Dapatkan perasaan dan kegembiraan perjalanan mandiri tanpa panduan dengan tips ini
Pertama atur jadwal tidur sebelum pergi. Jika Anda akan terbang ke negara yang lebih maju, cobalah tidur lebih awal.
Sebaliknya, jika tujuan Anda memiliki waktu yang lebih lambat, itu tidur lebih larut.
Selain itu, hindari tidur terlalu lama, terutama jika Anda terbang di malam hari. Ini membuat Anda sulit tidur saat Anda datang ke tujuan.
Baca Juga: 5 Penyebab Baterai Seluler Diluncurkan dengan cepat saat bepergian dengan solusi
Kedua, manfaatkan penerbangan. Jika penerbangan Anda malam, manfaatkan waktu di pesawat untuk tidur. Gunakan piring mata, bantal telinga, dan bantal leher untuk menciptakan suasana yang nyaman.
Penting untuk menghindari kafein dan alkohol karena dapat mengganggu pola tidur Anda. Konsumsi air atau jus buah yang lebih baik.
Juga disarankan, membuat bagian ringan atau berjalan -jalan di koridor pesawat untuk meningkatkan aliran darah dan mencegah tubuh merasa kaku.
